建议在卧室装修时选择具有隔音功能的加厚中空玻璃，另外如果是卧室连接阳台的小伙伴们，建议封阳台时选择密封性好的平开门。床垫的软硬会影响睡眠质量，太硬的床垫，对人受力的部位产生压迫感，以至于睡眠时翻身次数增加。

过软的床垫不方便翻身，会改变人体正常的脊柱弧度，长时间睡觉后会出现腰酸腿痛的感觉 。建议选择软硬适中的床垫，睡觉时能够翻身自如，无论保持哪种睡姿，脊椎都可保持在同一水平线上。 同时也需要注意床单和被罩的清洁卫生，经常晒晒被子对睡眠也是有帮助的。

室内空气不流通容易产生异味、闷热感、降低室内的氧气浓度，尤其是人在睡觉时会产生大量二氧化碳，所以白天应开窗通风增加室内氧气，这样晚上睡觉才有一个良好睡眠环境。如果室外空气很糟糕，建议买一台空气净化器放在家里，这样就不怕室外空气污染了。

床垫的软硬会影响睡眠质量，太硬的床垫，对人受力的部位产生压迫感，以至于睡眠时翻身次数增加。过软的床垫不方便翻身，会改变人体正常的脊柱弧度，长时间睡觉后会出现腰酸腿痛的感觉。

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