卧室是我们放松身心的地方，舒适是对卧室空间最基本的要求。把卧室布置得温馨自然一些，也能让人拥有更舒心的睡眠。那么如何打造温馨舒适的卧室环境呢？接下来就和上海统帅装饰的小编一起来了解一下吧。

1．睡觉时保持黑暗

研究证明，人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠。入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

2．卧室温度要适宜

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的室温在15．6～22．2。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

3．卧室杜绝噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

4．选择实木家具

质量不合格的家具摆在卧室里，可能会释放有害气体，轻则影响睡眠，重则危害健康，所以，有条件的选择实木家具安放在卧室里。家具不要放太多，不然会显得卧室很小很挤，带来心理压迫感，这样也会影响睡眠。

6．保持室内整洁

凌乱的卧室会让人心情烦躁，进而影响睡眠质量。所以平时要勤于整理，将卧室布置得井井有条。

此外，卧室要定期打扫，保持整洁。勤换洗床上用品，时不时把被子抱出去晒一晒，睡在松软的床褥上，更容易入睡哦！

床垫在使用5～7年后就要更换，有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

7、墙面刷蓝色

据调查显示，将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间752，采用黄色、绿色、银色和橙色的人，平均睡眠时间在7个半以上，选择紫色的人睡眠时间最短，只有556。由上可知，颜色对睡眠时长有明显影响，蓝色是其中最有利于睡眠的颜色，睡眠浅的人，可以试一试把墙面刷成蓝色哦！

8．配备舒适床品

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

睡觉时，被子、枕头与我们接触最亲密，床上用品质量好坏与否，直接影响到我们的睡眠质量。床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样才不容易落枕。被子也要轻薄，不然身体受到压迫会呼吸困难。

枕头应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1～2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，枕头很可能就是“罪魁”。

以上就是关于如何打造温馨舒适的卧室环境的相关内容介绍，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的装修资讯，请点击上海统帅装饰。